冷え性の改善方法は？ | コラム | 静岡県静岡市 新静岡駅【BLISS】 | コラム | 静岡県静岡市 新静岡駅【BLISS】 | 静岡県静岡市 新静岡駅【BLISS】

冷え性に悩む方は多く、とくに冬場や季節の変わり目に症状が悪化しやすくなります。
血行不良や自律神経の乱れが原因で起こる場合が多いため、日常生活の中で温める習慣を取り入れることが大切です。
この記事では、冷え性の改善方法について解説します。
▼冷え性の改善方法
■首・手首・足首を温める
首や手首・足首には、太い血管が通っており、温めることで全身の血流が良くなります。
冬場はマフラーやレッグウォーマー・手袋を活用し、冷えを防ぎましょう。
■湯船にゆっくりつかる
シャワーだけで済ませると体が十分に温まらず、冷えが改善されにくくなります。
湯船にしっかりつかり、血行を促進することが大切です。
ぬるめの38?40℃程度のお湯に15?20分ほど浸かると、副交感神経が優位になり、リラックス効果も期待できます。
■軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチ・ヨガなどの軽い運動を習慣化し、筋肉を動かして血流を良くすることも重要です。
デスクワークの合間に足首を回したり、つま先立ちをするだけでもよいでしょう。
■良質な睡眠をとる
睡眠不足や質の悪い睡眠は、自律神経のバランスを崩し、冷えを悪化させる要因にもなります。
寝る前はスマートフォンやパソコンの使用を控え、リラックスできる環境を整えましょう。
■エステを受ける
エステでは、アロマトリートメントやヘッドスパなど、さまざまなサービスが提供されています。
こりをほぐすことで血流がよくなるため、冷え性の改善にも役立つでしょう。
▼まとめ
冷え性の改善方法には、軽い運動・湯船につかる・エステを受けるなどが挙げられます。
これらの習慣を取り入れ、冷えに悩まない快適な生活を目指しましょう。
『BLISS』は、アロマトリートメントを提供しているエステサロンです。
お悩みにあったメニューを提案いたしますので、お気軽にご相談ください。